Setze oder lege dich bequem hin. Atme durch die Nase frische Energie ein und durch den Mund alles Dunkle, Schwere aus.
Atme durch die Nase neue Energie ein und alles Schwere durch den Mund aus.
Atme Licht in deinen Körper hinunter bis in deinen Bauchraum, und alles Dunkle beim Ausatmen aus.
Atme Licht ein und alles Schwere aus. Lass dieses Licht nun mit jedem Atemzug größer werden, ganz in deinem Tempo.
Atme Licht in deinen Bauchraum. Am Anfang ist dieses Licht nur wie ein kleiner Kirschkern, der mit jedem Atemzug rasch größer wird.
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